Yoga

Nach der Begrüßung ziehen wir uns in der Savasana-Haltung (Rückenlage) vom Alltag und der Außenwelt zurück. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt, um den Körper zu spüren, die Atmung zu beobachten, die Gedanken ziehen zu lassen und bei sich selbst anzukommen.

Anschließend führen wir eine Atem- oder Meditationsübung durch:
z.B. Wechselatmung, Feueratmung oder Achtsamkeitsübungen…

Zum Aufwärmen wird u.a. der Sonnengruß (Surya Namaskar) durchgeführt.
Die folgenden Haltungen (Asanas) werden je nach Schwerpunkt (Dehnung, Kräftigung, Mobilität, Geschmeidigkeit) ruhig länger haltend oder fließend dynamisch durchgeführt.

Zum Abschluss der Yogastunde finden wir über die Körperreise und innerer Stille zur Entspannung.

Eine regelmäßige Yogapraxis führt zu einem guten Köpergefühl und zu einer Gelassenheit im Alltag.