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Der Sonnengruß ist eine Aufwärm- und Mobilitäts-Übung. Ein fließender Ablauf im Verbund mit der Atmung regt Atmung, Herz-Kreislauf und Stoffwechsel an, massiert die Organe, dehnt die Muskeln und schmiert die Gelenke. Eine tägliche Durchführung,
am besten morgens, erhöht unser Wohlbefinden.
Beim Pilates arbeiten wir mit dem „Powerhouse“.
Ziehe deinen Beckenboden und deinen Bauchnabel nach innen (stell dir vor, du ziehst eine Skinny Jeans an)
Die Übungen führst du mit angespanntem Powerhouse und mit der Nase-Mund-Flanken-Atmung ruhig fließend ohne Schwung durch.
Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die sich bisher noch nicht in eine Kurs-Gruppe getraut haben und erst einmal für sich selbst und im eigenem Tempo Yoga kennenlernen möchten. Ich werde mit detaillierten Erklärungen auf die Atmung, passende Sitzhaltung, Alternativen bei bestimmten Einschränkungen eingehen und nach und nach die Yogapraxis aufbauen. Es wird ein Praxiskurs (Atmung, Achtsamkeit, Bewegung, Entspannung) sein, weniger ein Yoga-Philosophie-Kurs.
Hier sind Videos über die laufenden Yoga-
und Pilates-Programme abrufbar, wie ich
diese in meinen Präsenzkursen unterrichte.
Bei diesen Videos gehe ich davon aus, dass
du eine gewisse Erfahrung mitbringst, da ich
nicht mehr auf die grundlegenden Erklärungen
sondern nur auf die richtige Ausführung und Aufmerksamkeit im Moment eingehe.