ADVENTSKALENDER

Mit Yoga und Pilates durch den Advent

Hinter 24 Türchen verstecken sich Videos mit Yoga- & Pilates-Sequenzen.

Freu dich auf

Ruhige dehnende Yoga-Sequenzen

Es erwarten dich:

  • Atemübungen die Energie, Koordination oder
    Ausgeglichenheit fördern
  • Kurze Yoga-Übungen/Asanas
    die deine Wirbelsäule beweglich machen oder die Gelenke mobilisieren
  • Stabilität und Kraft aus der Mitte
  • Dehnungen deiner Körperseiten

Kräftigende Pilates-Sequenzen

Es erwarten dich:

  • kleine Pilates-Übungen, die deine Rumpf-Muskulatur kräftigen
  • die Aktivierung deines  sogenannten Powerhouses/ Kraftzentrum, d.h. Beckenboden und Bauchmuskulatur
  • Übungen, die Kraft und Koordination verbinden
  • Dehnung der Beine und Körperseiten

Entspannung zu Weihanchten

 
  • Wenn Du das Adventsprogramm fleißig mitgemacht hast, fühlst du dich gestärkt und entspannt zugleich. 

    Nach der beruhigenden Atmung und der Weihnachtlichen Einstimmung kannst du die Feiertage genießen.

Die einzelnen Sequenzen sind ca. 4 – 16 Minuten lang. Dafür findet sich immer Zeit.
Wenn mehrere Türchen geöffnet sind, kannst du einige Übungen zusammenstellen oder wiederholen. 

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Adventskalender und täglich neue Videos mit Yoga & Pilates- Übungen

In der Vorweihnachtszeit kann es manchmal auch stressig werden.
Auf Arbeit läuft der Jahresabschluss und zuhause wollen Familienfeier, Geschenke, Einkaufsliste und Vorbacken organisiert werden.

Aber es ist auch die Zeit für Besinnlichkeit, wie gemütliche Advents-Sonntage, der Besuch auf dem Weihnachtsmarkt und Zeit zum Märchen- und Weihnachtsfilme schauen. 

Genauso wichtig ist eine Auszeit für Dich, um gestärkt und entspannt durch die Adventszeit zu kommen. Dabei hilft dir mein tägliches Yoga und Pilates Programm.

 

Hallo, ich bin Manuela

und möchte mich kurz vorstellen:

Ich bin eine ausgebildete und zertifizierte Yogalehrerin für Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Hormon-Vital-Yoga nach der Originalreihe von Dinah Rodrigues, Emily Hess-Klangyoga-Teacher, Yoga-Beraterin nach Dr. David Frawley, zertifizierte Pilates-Kursleiterin (Mattentraining) sowie TRX-Suspensionstrainerin.

Ebenfalls bin ich ausgebildete Fitnesstrainerin mit C- und B-Lizenz für Prävention, Haltung und Bewegung.

Aber in erster Linie möchte ich dir Anregungen geben, wie du
durch Bewegung, Atmung und Entspannung zu einem besseren Körpergefühl kommst.

Egal, wie alt Du bist, meine Kurse sind für AnfängerInnen
und Erfahrene geeignet. Jeder findet sein Level und seine Möglichkeiten, seinen Körper zu „trainieren“.

 

Dieser Adventskalender soll dir helfen ...

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Adventskalender mit 24 Türchen und abwechselnden Yoga und Pilates Übungen

Ab 1. Dezember kannst du täglich das jeweilige Türchen öffnen.
Nach Datum wird jedes Türchen freigeschaltet und ist dann bis
zum 5. Januar 2025 abrufbar.

Sollten sich die Türchen mit den Links zum Video nicht öffnen lassen, liegt es meist daran, dass dein Popup-Blocker aktiviert ist. Bitte überprüfe und deaktiviere diesen.

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